Quan anar a teràpia
La decisió d’anar a Teràpia és molt personal i pot dependre de molts factors.
És veritat que cada vegada anem veient més la importància de la Salut Mental i Emocional i alhora, encara queda molt per atendre.
Hi ha qui no es decideix perquè creu que demanar ajuda és un signe de debilitat, altres tenen por a “què diran”, altres per desconeixament, també perqué creuen que no serveix, que és per persones que tenen problemes psicológics molt greus i un llarg etc.
Anar a Teràpia, és realment un acte de responsabilitat amb el propi benestar mental i emocional i si decideixes anar-hi és para que una professional et pugui acompanyar, t’ofereixi una altra mirada, t’acompanyi a trobar les pròpies eines per poder sostenir les situacions que a travesses i així disminuir el malestar que sents.
En ocasions s’hi acudeix perquè les persones del nostre voltant veuen algun indicador. Tot i així, sempre serà important que sigui la propia persona qui està decidida a iniciar el procés per tal de que tingui sentit per ella.
Motius per iniciar un procés terapèutic
- Quan portes un període de temps amb malestar emocional persistent, que està interferint la teva qualitat de Vida.
- Dificultats en les teves relacions personals; d’amistat, familiars, de parella, etc. Ja sigui perquè es van deteriorant o es van convertint amb tòxiques, amb dependència.
- Sentiments de aïllament o soledat. Si et sents aïllada, sola, desconectada de la resta, la teràpia et pot proporcionar un espai segur per poder explorar aquests sentiments i trobar la forma de millorar les teves relacions socials.
- Dificultats per gestionar les transicions, com grans canvis en la vida; mudances, canvis laborals, jubilació o events importants que et poden genera estrés, malestar, ansietat.
- Problemes d’autoimatge, tan a nivell intern com extern. Si tendeixes a infravalorar-te, comparar-te, parlar-te i mirar-te amb poc/sense respecte.
- Events traumàtics i de dol, per la pèrdua d’una persona estimada, mascota, una separació, un accident o una experiència impactant per tu.
- Dificultas per gestionar l’estrés i ansietat que et dificulta el teu dia a dia.
- Problemes de comunicació a l’hora d’expressar els propis pensaments i sentiments
Un altre indicador molt important a tenir en compte, és el Cos, que també ens parla i sovint no l’escoltem. Un dolor crónic, problemes de digestió, cansanci, dolors de cap, insomni. ansietat, irritabilitat, també poden estar-te indicant que hi ha quelcom que t’inquieta i vol ser atés.
La Teràpia no només està destinada pels moments de crisis sinó que també pot ser molt valuosa com a eina prevenentiva, d’autoconeixament, d’autocura i creixament personal. Saber com ets, com funciones, com penses, com sents. Acceptar, tan les parts de llum com de foscor i tenir una mirada compassiva. Identificar reaccions, creences, mecanismes de defensa davant de diferents realitats i situacions.
Els Beneficis que pots obtenir
- Augmentar l’autoconeixament, proporcionant-te major estabilitat mental i benestar emocional.
- Consciència emocional, corporal, mental i espiritual.
- Responsabilitzar-te del propi procés de vida.
- Conectar amb les pròpies eines internes i crear-ne de noves.
- Adonar-te de les teves creences limitants, patrons de pensament. És quan les identifiquem, que tenim la oportunitat de canviar-les.
- Millorar la relació amb Tu i amb l’entorn. Que tinguis una mirada més amorosa i respectuosa amb tu i amb l’altre. Que et sentis un suport per Tu.
- Fomentar la resiliència. Pot enfortir la capacitat per afrontar adversitats i dificultats i viure-les com oportunitats de creixament.
- Autoregulació emocional. No només abordant problemes específics sinó que també contribueixi al benestar general, fomentant una vida més equilibrada i satisfactoria.
- Prevenir problemes futurs. Abordant preocupacions, ajuda a que no es converteixin amb problemes grans i significatius.
- Facilitar un canvi i millorar l’estil de vida, d’acord amb les teves necessitats.
- Millorar la presa de decisions, que estiguin més afinades amb els teus valors, maneres de fer i sentir.
Aquests són alguns dels beneficis generals i la teràpia et pot aportar beneficis específics i significatius segons les teves circunstàncies individuals, ja que és un procés individualitzat. Pot tenir un impacte significatiu a la teva vida proporcionante un recolzament necessàri per gestionar les dificultats i promoure el creixament personal.
En definitiva, ajuda a poder-te fer càrrec del teu procés de vida, a ser-ne més conscient, viure una vida més plena, honesta i conectada a la teva autenticitat. Més conectada al present i reduïr una excessiva preocupación pel passat o per un futur incert.